せき歯科クリニックブログ

ニュースレター「忙しい朝に!簡単朝食レシピ♪」

2019年2月8日 (金)

『ごまじゃこトースト』

~材料(1人分)

・食パン      1枚  

・しらす干し    小さじ1

・トマト      20g 

・スライスチーズ  1枚

・白ごま      小さじ1/

 

『作り方』

①トマトは1㎝角に切る

②食パンの上にスライスチーズ、しらす干し、トマトをのせ白ごまをちらす

③オーブントースターで焼く

 

しらす干し、スライスチーズ、白ごまはカルシウムが多く含まれています。

スライスチーズは塩分が多い為、1日1枚(18グラム)までにしましょう!


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せき歯科クリニック

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