熊本市東区の歯医者・歯科の公式サイト｜せき歯科クリニック

熊本市東区桜木の歯医者さん せき歯科クリニックの歯科衛生士です🙋

新緑の目にまばゆい季節になりました。 やわらかな若葉にそよぐ風は心地よく、ついウトウトしてしまいそうです😊

５月ですね～🎏 ５月と言えば 皆さん、今月１５日が何の日かご存知ですか？

沖縄の本土復帰５０周年の記念日です。

５０年前…１９７２年は他にも日中国交正常化があって、パンダが来日したり、連合赤軍の若者が山荘に立てこもったり、南の島のジャングルから最後の日本兵が恥ずかしながら帰ってきたり…色々な出来事があった年です。　そんな１９７２年(昭和４７年)に私は生まれました😆

年齢の異称で５０才を「知命」と言います。 「五十にして天命を知る」つまり、自分の人生の意味がそろそろ分かっていいお年頃なのですが…、

何をしてたか白河夜船(笑) ウトウトするのは食後だけで十分なのに、気が付くと齢(よわい)５０を間もなく数えます😅

さて、女性のライフサイクルにこの５０を当てはめると、ちょうど「更年期」のド真ん中になります。

つまり、私は…そういう事です。…お察し下さい。

ということで、今回は私の経験も合わせて更年期についてお伝えします。

女性のライフサイクルのうち、閉経の前後５年の１０年を更年期と言います。更年期に入ると女性ホルモンの１つであるエストロゲンレベルが低下して心身に様々な不調が現れ始めます。

ほてり、のぼせ、発汗といった「ホットフラッシュ」の症状をはじめ、頭痛やめまい、イライラ、疲労感、抑うつ、関節痛など…、その症状は２００～３００種類にも上るとされ、「症状のデパート」と呼ばれることもあるほどです！

この、デパートの中に「お口の不調コーナー」もあります！その代表とも言える症状が「ドライマウス」です。エストロゲンが減少することで自律神経のバランスが崩れ唾液の量が減少します。すると、口臭や虫歯、歯周病になりやすくなったり、唇の荒れや口内炎、食べたものが飲み込みにくいなどの症状につながります。私は、長引くマスク生活も原因していると思いますが、よくほっぺたを噛んでしまう様になりました😣

対処法としては、こまめな水分補給や、柑橘類や梅干しや酢などを上手に活用して唾液の分泌を促す🍋また、噛むことで唾液が分泌されるので、かみごたえのあるきんぴらごぼうや蓮根の炒め煮など副菜に添えるのはおすすめです😋

ホルモンバランスを整えるのにビタミンＥやＢ６、カルシウム、大豆イソフラボンがいいそうですが…、難しく考えず「一汁三菜」の和食メニューで大豆製品、魚、緑黄色野菜、果物を意識して摂る から始めてみてはいかがでしょうか。

唾液腺のマッサージやあいうべ体操も効果があるそうです。気になる方はぜひスタッフへお声かけ下さい。

私自身、更年期症状に悩まされた１人です。初めのうちは「病気ではないから」と我慢するだけでしたが、日常生活に支障が出るようになり、漢方薬、サプリメント、ホルモン補充療法などしてきました。

更年期の先輩や婦人科の先生がおっしゃるには、更年期とうまく付き合うのが大事だそうです。

疲れたな と感じたら無理せず休む。周囲の人に自分の不調について理解してもらう。軽い運動を取り入れるなどして生活を見直おすのもいいそうです。

気を付けたいのは、更年期と思い込んでいたら別の病気が隠れていたケースもあるので、安易な自己判断はしないこと。専門医の受診をおすすめします。

更年期はたしかにツラいですが、私の場合、自分の体や生活を見直すきっかけになりました。それに…同年代の女性の患者さんやお友達と「更年期談義」で盛り上がることもあります(笑)　更年期でツラい思いをしている人に心から寄り添えるように私も成長出来たのだと…知命ってそういう意味もあるんじゃないかしらと思います。

さて、５月です❗️「五月病」のシーズンです❗️自律神経が乱れやすい季節です😅

老いも若きも気を付けなければいけません😉

皆様、ご自愛専一にてお過ごしくださいませ🍀