熊本市東区の歯医者・歯科の公式サイト｜せき歯科クリニック

こんにちは(^^)

熊本市東区桜木にある歯医者
せき歯科クリニックの
歯科衛生士の徳丸です。

今回はよく噛んで食べる事についてお話しします！

いきなりですが、

『８７，６００』

この数字は何だと思いますか？

これは80歳まで1日3回食事をしたと仮定した食事の回数です。

健康に良い食べ物を意識して選んでいても、健康に良い食べ方ができているでしょうか？

食べる時間が短い、噛まない、噛んでいない…
「流し食べ」になっていませんか？

噛まない食事を続けていると…

噛まない→噛めなくなる→偏食・唾液の量が減る→歯が汚れやすくなる→虫歯・歯周病になりやすくなる→歯を失う→噛めなくなる

こういった悪循環に陥る可能性があります！

そうならない為にも、噛む習慣をつけましょう！使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。
しっかり噛んで食べる習慣はとても大切です。普段の食事ではまずは一口目を意識して噛んで食べてみましょう！

よく噛むことで…

よく噛む→噛む力を維持できる→十分な栄養素・唾液量→歯が汚れにくくなる→虫歯・歯周病になりにくくなる→歯を維持する→よく噛む

という良い循環に変えていくことができます！なにより噛むだけなのでタダで出来るお手軽なものです！

●よく噛む為のポイント

具材を大きく切る

歯応えを残す

お水をおかない

床に両足の足底をつける

急がない

楽しむ

この事を意識して食事をされてみて下さい(^^)