せき歯科クリニックブログ

ニュースレター「編集長のつぶやき」

2019年2月16日 (土)

年が明けてから暖かい日が続いていましたが、

1月末から急に冷え込んできましたね。

雪もパラパラふったとか…

先日ニュースで、口腔ケアもインフルエンザ対策になるとありました。

口腔内の細菌はインフルエンザウイルスを侵入しやすくする酵素を出すため、

口腔内を不潔にしていると感染しやすくなるそうです!

体調管理に気を付けて、歯磨きも頑張りましょう♪

(柿元 悠希)


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ニュースレター「忙しい朝に!簡単朝食レシピ♪」

2019年2月8日 (金)

『ごまじゃこトースト』

~材料(1人分)

・食パン      1枚  

・しらす干し    小さじ1

・トマト      20g 

・スライスチーズ  1枚

・白ごま      小さじ1/

 

『作り方』

①トマトは1㎝角に切る

②食パンの上にスライスチーズ、しらす干し、トマトをのせ白ごまをちらす

③オーブントースターで焼く

 

しらす干し、スライスチーズ、白ごまはカルシウムが多く含まれています。

スライスチーズは塩分が多い為、1日1枚(18グラム)までにしましょう!


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ニュースレター「待合室でのエクササイズ」

2019年2月1日 (金)

歯医者さんでの待ち時間、スマホを触るのもいいけれど、ちょっとからだにいいことしてみませんか?

今回は免疫力を高める指のエクササイズをご紹介します!

 

免疫力の低下に関係するのは背骨のゆがみ。

ですから背骨に対応するツボがある中指を刺激しマッサージしていきます。

 

①中指を反対の人差し指、中指、薬指で挟み込みます。

そして息を吐きながら前後にゆっくりこすります。

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②ゆっくりと息を吐きながら、中指を内側に折り曲げます。

痛みの出ない、無理のない範囲で指を曲げましょう。

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(2018年1月号 nico参照)


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せき歯科クリニック

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